na nadgarstki

Niektórzy kulturyści znoszą naciks wywierany na klatkę piersiową wykonując wyciskanie na ławeczce pochylonej o 30 stopni zamiast 45 Pozatym nie napisałeś czy masz luźne nadgarstki czy też napięte, wtedy nacisk na stawy barkowe i triceps jest większy i może to jest powodem nacisków które odczuwasz podczas wyciskania.... "W cierpieniu rodzi się [...]

Queblo powiem tak, od małego pamiętam jak się w piłe grało i przyszło stać w pewnym momencie na bramce przy obronie strzału zawsze wysiadały mi nadgarstki, ból nie do opisania ale złamań nie było. Takie sytuacje miałem co chwile, teraz wystarczy że nimi kręce na boki i słyszę "strzelanie" ale ogólnie bólu żadnego nie ma przy codziennych [...]

Pitt_18 - zgadzam sie z twoimi uwagami ale co ma celu to pytanie: "francuskie do czola 3x10 (nachwyt,podchwyt ??) "? jak sobie wyobrazasz francuza podchwytem? mysle, ze sztanga wypadlaby na czache i wkrecala nadgarstki darek1805 - moze byc taki podzial jak napisales ale dorzuc cos na prostowniki grzbietu

utwardzić pięści to tam pompki na kostkach wkwestii technicznej: pompki na kościach wzmacniają nadgarstki, nie same pięści

Wiec tak uwazam ,ze sile ciosu na pewno poprawia robienie pompek,o tym rabaniu drewna to pewnie chodzi o nadgarstki jezeli masz twarde jak stal , to twoja reka jest jak tluczek do miesa, zapewniam :) Pawel

[...] zdanie ,moje jest inne ,jesli twoim zdaniem cwiczenie nadgarstkow nie poprawia sily ciosu to chyba powinienes sie przejsc do klubu boxserskiego, i jesli juz zobaczysz jakis przyrzad do tego celu to sie zastanow po co on tam jest ? sila to sila ale wazne jest zeby ja odpowiednio przeniesc na cel i wlasnie po to trenuje sie nadgarstki. Pawel

[...] najszybciej reke, a kiedy skupisz sie na tym, zeby uderzyc go dalej niz jest, to skonczy sie to niedobrze co do nadgarstkow to nie wiem mysle, ze nie bije slabo a wzmocnione nadgarstki mam do tego stopnia, ze skrecalem sie jak dostalem w reke pilka plazowa bzdura napisalem, ze wszystkie elementy mozna wypracowac, ale nie zmienisz swojej budowy [...]

[...] na całą rękę Moja rada - popracuj trochę nad przedramionami. Nie przesadź jednak. To musi być stopniowe. Poza tym, możesz spróbować przez jakiś czas bandażować sobie nadgarstki. W ostateczności możesz zastosować taśmy do utrzymywania ciężaru - jednak to akurat może czasem pogłębiać występujące urazy Pozdrawiam Zmieniony przez - nightingal [...]

Tak wiec na start planuje Przysiad ze sztanga Wyciskanie hantlami skos dodatni wiosłowanie sztanga w osadzie Wyciskanie zza karku sztanga Uginanie ramion ze sztanga lamana(prosta robiłem i strasznie bola nadgarstki juz) i triceps właśnie niewiem :\ albo francuskie sztanga albo prostowanie na wyciagu

[...] technika będzie leżeć. Ogólnie to ten podrzut jak wykonuję bardzo dynamicznie to praktycznie wykonuję go na raz bez wykonania zarzutu i wtedy wypchnięcia sztangi, jedyne co robię to przekładam nadgarstki pod sztangę i prostuje ręce. Tak jakbym wyrzucił sztangę do góry i ją złapał na końcu. Zmieniony przez - Klopsik1 w dniu 2019-04-25 13:10:11

no w stricie nie jezdze :P , ale moim zdaniem amor by sie przydal , jednak jak sie skacze na beton na sztywnym to troche nadgarstki bola w szczegolnosci jak sie ktos uczy , a do streetu jest fajny amorek marzocchi na 2005 rok tylko ze na 24'kolo co ma 80 mm skoku i sztywna oske 20 wiec mysle ze bedzie bardzo odpowiedni , jesli jednak kolega ma [...]

[...] nadgarstaka o drazek nie jest to tak trudne jak sie wydaje, moim zdaniem progres do tego chwytu wyrobisz tylko na drazku poprzez podciaganie ewentualnie negatywy w tym chwycie, szkoda zachodu z hantlami. Tego rodzaju chwyt ma pomoc wlasnie w przejsciu na drazek gdyz nadgarstki od razu sa przelozone i nie blokuja ciala w momencie przejscia

[...] wyciskanie sztangi z klatki - w staniu unoszenie rąk z sztangietkami do przodu w górę przedramię - na modlitewniku, zginanie nadgarstków nachwytem - na końcu ławki, nadgarstki za nią zaginanie podchwytem ( sztanga) - na końcu ławki zginanie nadgarstków nachwytem ( sztangietka ) - jedna strona sztangietka obciążona, jedna ręka trzyma [...]

A więc nawet jeśli już wiesz co to jest to nie znaczy, że nie będziesz tego miał. Im bardziej będziesz maltretował swoje nadgarstki tym większa jest możliwość, że coś takiego Cię spotka. Ganglioinka małego (takiego jak ja miałam) na początku zupełnie nie widać - ale z każdym dniem boli coraz bardziej.... Dlatego uważaj na siebie i na swoje [...]

[...] najbardziej na miejscu. Tyle, że klatka przy tym zadowoli się znikomo. Jeśli chcesz przy okazji popracowac nad środkiem klatki wyciskaj sztangę chwytem średnim, czyli na szerokość barków, a łokcie nadal prowadząc szeroko. Przy wyciskaniu sztangielkami w górnej fazie obracaj nadgarstki tak, by sztangielki złączyły się jak przy rozpiętkach POZDRO

[...] pływanie, bieganie, marsze po górach, spacery po plaży. Siłownia - planujesz w przyszłości cykl masowy. A wcześniej - redukcja. Nikt ani masy ani redukcji nie zrobi ćwicząc nadgarstki czy łydki. Skup się na dużych grupach mięśniowych - czyli nogi, plecy, klatka. Właśnie w tej kolejności. Ćwicz ćwiczenia max. złożone. Maszyny omijaj z daleka. [...]

Nie widzę podciągania, wiosłowania, martwego. Wywaliłbym podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, bo kontuzjogenne. Wyciskanie na skośnej też bym sobie darował, jedno ćwiczenie starczy. Skłony boczne zbędne, nadgarstki też. Uginanie ramion zrobiłbym hantlami. Skąd trening? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-08-26 20:44:48

[...] właśnie. To takie jakby"ściąganie barków do tyłu", ramiona najlepiej żeby pozostawały w bezruchu i były jedynie"hakiem"na linke. Co do rozrywania drążka-nadgarstki absolutnie się nie przemieszczają. "Starasz się" rozerwać drążek, tzn. podczas prostowania ramion naciskasz nimi jeszcze na boki-ale absolutnie ich nie [...]

[...] fałdkę:) wkuwasz się pod skórę i wprowadzasz igłę pod kątem a nie w tłuszczyk. od kiedy to przeczytałem i zaczełem tak robić widzę zmianę bo dodatkowo zaczęły mi delikatnie nadgarstki i kostki puchnąć. jak dla mnie 2iu to w sam raz na poprawę samopoczucia. przy 4iu nie czułem się najlepiej bo skutki uboczne dawały mi się bardziej we znaki, ale [...]

[...] z podchwytem, to samo na modlitewniku i mlotki, tric to sztanga na laweczce lezac za glowe i hantelka podobne siedzac, bary to wyciskanie sztangi w gore, pozniej hantlami, nadgarstki te 2 tradycyjne cw laczylem z bicepsem. Nog nie robie, bo w lecie rzadko bywam na plazy, a poza sezonem przez jeansy nie widac:D (kogos to stwierdzenie nie [...]